Een goede mannelijke gezondheid geeft de sterkere seks zelfvertrouwen en bevordert stabiele relaties in het gezin. De consumptie van voedingsmiddelen die gunstig zijn voor de potentie en die vitamines en micro-elementen bevatten die nodig zijn voor het lichaam, is de sleutel tot het succes van een man in de intieme sfeer.
Waarom is het belangrijk om de potentie te monitoren?
Reproductieve functiestoornissen zijn mogelijk als gevolg van leeftijd, stress, vermoeidheid, een ongunstige omgeving op het werk en thuis, een slechte levensstijl en ook als gevolg van verschillende ziekten. In de meeste gevallen kan dit probleem worden opgelost.
Vaak geven mannen er de voorkeur aan te zwijgen over hun delicate probleem, waardoor de situatie verergert. Het onvermogen om volledige geslachtsgemeenschap te hebben veroorzaakt zelfs nog grotere emotionele stress. De situatie kan het karakter aannemen van een ‘vicieuze cirkel’, die belangrijk is om te doorbreken voordat onomkeerbare veranderingen plaatsvinden.
Producten die schadelijk zijn voor de gezondheid van mannen
Om erectiestoornissen te voorkomen, wordt aanbevolen om het gebruik te beperken van:
- gefrituurd, vet en gerookt voedsel;
- eenvoudige koolhydraten (snoepjes, gebak, fastfood, chips, enz.);
- voedingsmiddelen met veel zout;
- dranken die cafeïne bevatten;
- welke alcohol dan ook.
Kenmerken van producten die de potentie vergroten
Gezonde voeding voor mannen moet het volgende bevatten:
- Vitamine A. Versterkt het immuunsysteem, normaliseert de bloedcirculatie in het bekken.
- Vitamine B. Verhoogt testosteron en verbetert de potentie.
- Ascorbinezuur. Beïnvloedt de werking van bloedvaten en versnelt de bloedstroom.
- Tocoferol. Stimuleert de productie van mannelijke hormonen en verbetert de kwaliteit van het sperma.
- Selenium en zink. Deze micro-elementen stimuleren de synthese van geslachtshormonen.
- Fosfor. Vormt lecithine, wat op zijn beurt de productie van geslachtshormonen bevordert.
- Kalium en magnesium. Bij een tekort aan deze stoffen zijn erectiestoornissen, hormonale onbalans en osteoporose mogelijk.
- Foliumzuur. Het produceert noradrenaline en serotonine, die verantwoordelijk zijn voor het uithoudingsvermogen en een goed humeur.
- Aminozuren. Natuurlijke eiwitten ondersteunen de reproductieve gezondheid.
Voedingsmiddelen die de mannelijke kracht vergroten
Voordelen voor de gezondheid van mannen:
- zeevruchten en vis;
- vlees;
- eieren;
- zaden en noten;
- zeewier;
- donkere chocolade;
- wortelgroenten en groenten;
- bijen producten
- zuivelproducten;
- kruiden en specerijen.
Met dit dieet krijgt het lichaam de benodigde hoeveelheid eiwitten, vetten, koolhydraten, vezels en voedingsstoffen binnen.
Zeevruchten en vis
Oesters, mosselen, krabben, garnalen, zwarte en rode kaviaar bevatten zink, selenium, ijzer, jodium, fosfor, kalium en magnesium. Deze producten verhogen het libido, verbeteren de spermakwaliteit en verhogen de testosteronsynthese.
Zalm, heilbot, tonijn, sardines, makreel bevatten vetzuren, incl. Omega-3, wat belangrijk is voor het voorkomen van seksuele disfunctie.
Regelmatige consumptie van zeevis stimuleert de bloedcirculatie, waardoor de kans op impotentie afneemt en de algemene toestand verbetert.
Vleesproducten
Een man moet konijnen-, kalkoen-, kip-, rundvlees-, lams- en paardenvlees eten. Soms kunt u varkensvlees aan uw dieet toevoegen. Het wordt aanbevolen om lever als slachtafval te eten. Om het vlees zijn gunstige eigenschappen te laten behouden, is het beter om het te stomen of te stomen en te eten met verse groenten en kruiden.
Zuivelproducten
Een man die om zijn gezondheid geeft, moet zure room, kwark en kefir aan het menu toevoegen. Ze bevatten stoffen die nodig zijn voor de aanmaak van testosteron en zijn een bron van calcium, wat de seksuele activiteit stimuleert.
Eieren
Voor volledige potentie kunnen eieren in welke vorm dan ook worden geconsumeerd, maar rauwe eieren hebben het grootste effect. Ze versterken het immuunsysteem en verlichten vermoeidheid. Het product bevat eiwitten, wat een positief effect heeft op de erectie.
Zaden en noten
Pompoenpitten zijn goed voor het mannelijk lichaam; ze bevatten veel zink. Bovendien bevatten ze alle noodzakelijke micro-elementen, vitamines en zuren.
Amandelen, cashewnoten, pistachenoten, walnoten en pijnboompitten bevatten zink, magnesium, kalium, selenium en aminozuren. Om de conditie van het cardiovasculaire en endocriene systeem te verbeteren, evenals voor de actieve werking van de geslachtsklieren, is het belangrijk om regelmatig noten te consumeren.
Zeewier
Zeekool is rijk aan polysachariden en jodium. Deze stoffen helpen het uithoudingsvermogen van het lichaam te vergroten en de geslachtsgemeenschap te verlengen.
Donkere chocolade
Bitter bevat minder suiker dan andere chocoladesoorten en is dus het meest gezond. Cacao heeft een positief effect op de gezondheid van mannen. Chocolade is een sterk antidepressivum; het verhoogt de seksuele activiteit en beïnvloedt de zenuwuiteinden die verantwoordelijk zijn voor gevoelens van genot.
Wortelgroenten en groenten
Het is gunstig voor mannen om rapen, kool, wortels, bieten, sla, selderij, knoflook, asperges, paprika en radijs te eten. Deze groenten bevatten vitamine A, E, C, B, zink, selenium en calcium.
Rapen zijn vooral rijk aan B-vitamines. Het gebruik ervan verhoogt de testosteronniveaus, verhoogt de bloedtoevoer naar de penis en zorgt voor stressbestendigheid.
Bijenproducten
Elk type honing heeft een gunstig effect op het mannelijke voortplantingssysteem, normaliseert de seksuele functie, verhoogt het aantal levensvatbare spermacellen en de spermakwaliteit. Om het effect te verbeteren, wordt aanbevolen om honing te combineren met walnoten, fruit en natuurlijke sappen.
Kruiden en specerijen
Kruiderijen en specerijen dragen bij aan het vrijkomen van endorfines, die verantwoordelijk zijn voor een goed humeur en seksueel verlangen.
Dergelijke kruiden en specerijen zijn onder meer gember, berberis, saffraan, kardemom, peper, marjolein, knoflook, dille, komijn, koriander, kaneel en kruidnagel. De eenvoudigste manier om ze te gebruiken om de potentie te verbeteren, is door ze toe te voegen aan gerechten en drankjes.
Regels voor het gebruik van producten
Om producten nuttig te laten zijn, moet u zich houden aan de principes van een gezond dieet:
- combineer gerechten correct;
- verhonger niet en eet niet te veel, de porties moeten gemiddeld zijn;
- eet gezond voedsel en vermijd ongezond voedsel.
Gezonde drankjes
Dranken die een gunstig effect hebben op de potentie:
- Natuurlijke sappen. Verse sappen van selderij, radijs, watermeloen, granaatappel en bieten zijn bronnen van testosteron, vitamines en micro-elementen die de potentie verbeteren.
- Kruidenthee en infusies. Ginseng, duizendblad, kalmoeswortel, brandnetelbladeren, sint-janskruid, munt en klaver hebben een gunstig effect op het mannelijk lichaam.
- Drankjes bereid volgens een speciaal recept. Mengsels zoals cognac met eigeel of selderijsap met chocolade stimuleren de erectie.
Weekmenu om de potentie te verbeteren
De dagelijkse voeding moet 3 maaltijden en 1-2 snacks bevatten. Extra voeding is nodig om de honger gedurende de dag te verminderen.
Maandag:
- ontbijt - omelet met groene uien, kruidenthee;
- lunch - koolsoep, kipfilet, vitaminerijke kool en wortelsalade;
- diner - gekookte vis, zeewiersalade;
- tussendoortje - noten met honing.
Dinsdag:
- ontbijt - havermout met rozijnen, melk;
- lunch - borsjt, biefstuk met verse groenten;
- diner - gestoofde kip, bietensalade met knoflook;
- tussendoortje - fruit.
Woensdag:
- ontbijt - gebakken eieren, sandwiches met kaas, natuurlijk sap;
- lunch - groentesoep met rapen, boekweit met gestoomde schnitzels;
- diner - inktvis in zure room, groentestoofpot;
- tussendoortje - drinkyoghurt.
Donderdag:
- ontbijt - kwarkschotel, kruidenthee;
- lunch - koolsoep, gestoofd konijn;
- diner - gekookte vis, vinaigrette;
- snack - kwark met fruit.
Vrijdag:
- ontbijt - gekookte eieren, natuurlijk sap;
- lunch - vissoep, kalkoenbroodje met ei;
- diner - gebakken lamsvlees, radijsjes met zure room;
- snack - een cocktail van melk, honing en eieren.
Zaterdag:
- ontbijt - muesli, kefir;
- lunch - kipnoedels, gebakken tomaten;
- diner - zeevruchten in saus;
- snack - selderij met appel en honing.
Zondag:
- ontbijt - omelet met uien, kruidenthee;
- lunch - vissoep, gehakte kipkoteletten;
- diner - stoofpot met rundvlees en rapen;
- tussendoortje - noten met honing.
Producten die de potentie onmiddellijk verhogen
Een onmiddellijke toename van de potentie wordt mogelijk gemaakt door:
- ui;
- kameelmaag;
- bessen;
- rode wijn;
- selderij.
Om een snel effect te bereiken, is het belangrijk om producten op de juiste manier te consumeren.
Ui
Uien en groene uien verhogen het seksuele verlangen en de erectie. Deze groente reinigt de bloedvaten van cholesterolplaques, waardoor het bloed sterker naar het mannelijke geslachtsorgaan stroomt en erecties langer worden.
Uien helpen het volume en de kwaliteit van het sperma te verhogen. Het wordt aanbevolen om de groente toe te voegen aan salades, te eten met honing of een ei.
Voor een onmiddellijk effect gebruik je 2 middelgrote uien. Vergeet niet voor een frisse adem te zorgen.
Kameel maag
Het effect van kamelenmaag (stremsel) is niet slechter dan dat van medicijnen en is veilig voor het lichaam. Het enige probleem is dat het product moeilijk verkrijgbaar is.
De maag wordt op een speciale manier gedroogd en onmiddellijk vóór geslachtsgemeenschap ingenomen. Een stuk ter grootte van een erwt is voldoende.
Bessen
De meest gunstige bessen voor de gezondheid van mannen zijn rode bosbessen, frambozen, bramen, bosbessen en aardbeien. Het effect treedt op vanwege het hoge gehalte aan vitamines, eiwitten, organische en vetzuren.
Je kunt afkooksels en infusies maken, de bessen vers of ingeblikt eten.
Om de potentie snel te verbeteren, bereidt u een cocktail van 150 g bessen en 2 theelepels. zure room of room. Het gerecht moet onmiddellijk vóór het voorspel worden geconsumeerd.
Rode wijn
Rode wijn bevat vitamines, aldehyden, minerale zuren, fosfor, kalium, koper, zink, polyfenolen, ijzer. Studies hebben het gunstige effect van de drank op het lichaam aangetoond als deze binnen normale grenzen wordt geconsumeerd - niet meer dan 2 glazen per dag, 3 keer per week.
Een glas wijn is voldoende voor een onmiddellijk effect. Om het effect te versterken worden honing en bessen aan de drank toegevoegd.
Selderij
Selderij is een sterk afrodisiacum. Het bevat androsteron. De rol van dit mannelijke hormoon is het vergroten van het seksuele verlangen. Het beste is om selderijsap te gebruiken, maak het met een sapcentrifuge of vleesmolen.
Om de potentie snel te vergroten, drinkt u 2 el. l. sap, om de smaak te verbeteren, meng het met honing of vruchtensap.
Recepten en gerechten om seksuele impotentie te bestrijden
Om de mannelijke kracht te behouden, wordt aanbevolen om regelmatig de volgende gerechten te bereiden:
- sesam met honing;
- een mengsel van wortels, daikon en appel;
- een mengsel op basis van honing, rode wijn en aloë-sap;
- uien met kwark;
- mengsel van mierikswortel en honing;
- garnalen soep.
Sesam en honing
Verbinding:
- sesamzaadjes - 1 eetl. l.;
- honing - 1 eetl. l.
Meng, je zou een massa moeten krijgen die lijkt op halva. Gebruik elke ochtend op een lege maag.
Wortelen, daikon en appels
Lijst met ingrediënten:
- wortels - 1 stuk;
- radijs - 1 stuk;
- appel - 1 stuk;
- citroensap - naar smaak;
- plantaardige olie - naar smaak;
- peterselie - naar smaak;
- zout - naar smaak.
Rasp de radijs, wortels en appel op een grove rasp, hak de peterselie fijn en meng. Breng op smaak met zout, plantaardige olie en citroensap. Gebruik 2-3 keer per week.
Een mengsel op basis van honing, rode wijn en aloë-sap
Verbinding:
- Cahors-750 ml;
- honing - 375 g;
- aloëbladeren - 375 g.
Maal de aloëbladeren in een blender of gebruik een vleesmolen. Meng de puree van aloëbladeren met honing en wijn, zeef. Bewaar het mengsel in de koelkast. Neem 1 eetl. l. per dag.
Ui met kwark
Verbinding:
- groene uien - 1 bosje;
- kwark - 200 g;
- zure room - 2 el. l.;
- zout - naar smaak.
Was de groene uien, hak ze fijn en meng ze met kwark en zure room. Gebruik 2-3 keer per week.
Mengsel van mierikswortel en honing
Verbinding:
- mierikswortelwortel - 500 g;
- honing - 500 g;
- citroenen - 3 stuks;
- water - 1,5 l.
Rasp de mierikswortel, voeg water toe, sluit de container en laat deze een week in de koelkast staan. Voeg na 7 dagen citroensap en honing toe en zet het opnieuw een week in de koelkast. Neem tweemaal daags 1 theelepel.
Garnalensoep
Verbinding:
- ongepelde garnalen - 500 g;
- witte kool - 200 g;
- aardappelen - 4 stuks;
- wortels - 1 stuk;
- ui - 1 stuk;
- tomaat - 1 stuk;
- visbouillon - 1,5 l;
- zout - naar smaak.
Ontdooi en pel de garnalen. Snijd de wortels en uien en bak ze. Doe de kool in de bouillon, breng aan de kook, dan de aardappelen en gebakken groenten, kook gedurende 10-15 minuten. Voeg 5 minuten voor de bereiding plakjes tomaat toe, helemaal aan het einde - garnalen. Gebruik één keer per week.
Aanbevelingen van artsen voor het behoud van de gezondheid en mannelijke kracht
Alle acties gericht op het verbeteren van de potentie moeten met een arts worden overeengekomen. Een gezond voedingspatroon moet worden gecombineerd met een gezonde en actieve levensstijl, stoppen met roken en alcohol, sporten en regelmatig een arts bezoeken.
Geef slechte gewoonten op
Bij roken vernauwen de bloedvaten; een constante gewoonte veroorzaakt ook hun blokkering, wat kan resulteren in chronische impotentie.
Het drinken van alcohol in grote hoeveelheden kan leiden tot seksuele impotentie. Dranken die alcohol bevatten, veroorzaken verstoring van de geslachtsklieren. Er treedt een onbalans van hormonen op, mannelijke worden geleidelijk vervangen door vrouwelijke.
Medicijnen verstoren de erectie. Opiaten veroorzaken impotentie, ongeacht de dosering. Bij langdurig drugsgebruik neemt het libido af, ontwikkelen zich onvruchtbaarheid en chronische erectiestoornissen.
Wees minder nerveus
Impulsen van verlangen ontstaan aanvankelijk in het hoofd en verspreiden zich vervolgens langs het ruggenmerg naar de knooppunten en zenuwen van het geslachtsorgaan. Tegen de achtergrond van ruzies in het gezin, problemen op het werk of ziekte van familieleden, kan een verzwakking van het seksuele verlangen en verminderde ejaculatie worden waargenomen. Het is noodzakelijk om een manier te vinden om nerveuze stress te verlichten, tijd te besteden aan rust en een gezonde slaap.
Sporten
Dagelijkse, vermoeiende trainingen kunnen de potentie negatief beïnvloeden; amateursporten verbeteren het humeur en de gezondheid, inclusief de gezondheid van mannen. Lichaamsbeweging ondersteunt de werking van de longen en het cardiovasculaire systeem, het lichaam is verzadigd met zuurstof.
Eet gezond
Goede voeding, gebaseerd op de consumptie van gezond voedsel, heeft een versterkend effect op het lichaam. Gezonde voeding helpt bij het voorkomen en behandelen van chronische ziekten die de gezondheid van mannen beïnvloeden. Je hebt een volledige voorraad vlees- en plantaardig voedsel nodig, en vergeet groenten, verse kruiden en zeevruchten niet.